關(guān)于本次疫情，如何正確防范和自我保護(hù)已經(jīng)得到了廣泛的宣傳，然而疫情之外，謠言四起，恐慌、焦慮和無(wú)助感在無(wú)聲地滋長(zhǎng)。除了關(guān)注身體健康，適當(dāng)?shù)男睦斫ㄔO(shè)也是必要的。那么，在疫情面前我們?nèi)绾巫龊眯睦矸雷o(hù)呢？

 疫情可能導(dǎo)致公眾焦慮、緊張等心理應(yīng)激反應(yīng)，為減輕疫情對(duì)大眾心理的干擾和可能造成的心理傷害，促進(jìn)社會(huì)穩(wěn)定，大家可以通過(guò)以下途徑進(jìn)行心理健康防護(hù)：

（1）從權(quán)威媒體了解疫情和相關(guān)科學(xué)防護(hù)知識(shí)，規(guī)律生活，適度鍛煉、讀書(shū)、聽(tīng)音樂(lè)等。 

（2）在疾病流行期間，出現(xiàn)恐懼、緊張和焦慮等情緒，是自然的，不必過(guò)度緊張。 

（3）積極進(jìn)行心理調(diào)適，并且多與他人多交流，相互鼓勵(lì)和相互支持，以此轉(zhuǎn)移注意力。

 部分人群出現(xiàn)過(guò)度的不安、無(wú)助、悲觀、緊張、委屈、躲避、僥幸心理、不敢出門(mén)、盲目消毒、易怒、恐懼、焦慮、抑郁、失望、抱怨、孤獨(dú)、失眠、攻擊等應(yīng)激反應(yīng)，則需要及時(shí)心理調(diào)適或心理危機(jī)干預(yù)，比如：

（1）總感覺(jué)街上遇到的人就是病毒攜帶者，即使自己全副武裝防護(hù)著，也要遠(yuǎn)遠(yuǎn)的保持距離，不敢走近，不敢說(shuō)話，甚至不敢呼吸。

（2）敏感于自己的各種軀體不適，達(dá)到疑病狀態(tài)。身體稍有不適，就會(huì)懷疑自己被感染了，惶恐不安。

（3）具有強(qiáng)迫特征的人，疫情下會(huì)更加惶恐，他們反復(fù)洗手，反復(fù)消毒，可總感覺(jué)還是不能清洗干凈。

     （1）對(duì)于密切接觸者、疑似患者、就診的發(fā)熱患者：可以由精神科醫(yī)生、心理健康工作人員、社區(qū)醫(yī)生、心理熱線或線上咨詢平臺(tái)提供有關(guān)疾病和相關(guān)服務(wù)的信息，教授科學(xué)防范技能，鼓勵(lì)健康生活方式（多鍛煉，注意飲食和休息），開(kāi)展健康宣教，減輕恐懼、壓抑等不良情緒。 

（2）對(duì)于新型冠狀病毒肺炎確診患者、密切接觸者和疑似患者的親屬、朋友、同事等，參加疫情應(yīng)對(duì)的后方救援者、受疫情防控措施影響的疫區(qū)相關(guān)人群、易感人群：可以通過(guò)心理援助熱線、心理健康工作人員、社會(huì)組織、媒體、線上咨詢平臺(tái)，接受健康教育，獲取有關(guān)疾病防護(hù)科學(xué)知識(shí)，掌握識(shí)別不良情緒和自我調(diào)適方法，消除恐懼，不歧視患者、疑似病例。