2019-09-17來源：人民網(wǎng)-科普中國作者：王世瑤
        近年來，大學(xué)生心理健康問題引發(fā)社會高度關(guān)注。焦慮、失眠、抑郁已成為大學(xué)生常見的心理疾病。但是大多數(shù)人不愿承認(rèn)自己“有病”，不愿意去接受心理咨詢或治療。那么，大學(xué)生心理健康的判斷標(biāo)準(zhǔn)是什么？在日常生活中如何自我預(yù)防心理危機？
        心理健康從疾病診斷的角度看，都要遵循相應(yīng)的診斷標(biāo)準(zhǔn)，比如說國際精神疾病的診斷標(biāo)準(zhǔn)、美國精神障礙診斷標(biāo)準(zhǔn)。臨床診斷會遵循相應(yīng)的診斷標(biāo)準(zhǔn)來評判一個人目前的心理健康狀況是不是符合某一類精神障礙，如果是的話，具體診斷是什么；如果不是的話，他現(xiàn)在的情況又是怎么樣，都有標(biāo)準(zhǔn)。
        心理醫(yī)生通常通過聊天來了解患者，深入溝通后了解患者的癥狀表現(xiàn)，包含癥狀持續(xù)時間的長短，給個體造成不良影響的大小，出現(xiàn)問題的誘因，成長的環(huán)境，從小到大的經(jīng)歷，身體健康狀況，精神健康狀況等等。然后再做一個詳細(xì)的精神科檢查和心理方面的測評，必要的時候進行身體檢查，排除身體疾病。根據(jù)這些評估結(jié)果最終判斷患者的精神障礙患病情況。
        在日常學(xué)習(xí)生活中，大學(xué)生怎樣做能疏解心理問題？醫(yī)生建議：每天按時進餐、鍛煉、休息。生活規(guī)律可以讓自己避免心理危機，也避免出現(xiàn)其他心理問題。平常生活中遠(yuǎn)離酒精、毒品等成癮性物質(zhì)和容易讓人興奮的飲食。
        如果遇到挫折，灰心失意，可以選擇一些心態(tài)樂觀的人作為榜樣，提醒自己保持好心態(tài)，積極面對困難。如果發(fā)現(xiàn)自己真的克服不了，要學(xué)會向人求助。這些方法都可以讓人遠(yuǎn)離心理危機，或者減少罹患各種精神障礙的概率。當(dāng)別人遇到難題向你求助的時候，你也要去幫別人，在這種接受幫助和給予幫助的過程中，讓自己提高一些人際交往的能力和解決問題的能力。（本文由北京回龍觀醫(yī)院精神科主任醫(yī)師李獻云教授進行科學(xué)性把關(guān)）