有這樣一個(gè)故事：一位老太太生了兩個(gè)女兒，大女兒是賣雨傘的，二女兒是洗衣房洗衣服的，老太太就希望兩個(gè)女兒生意都做的好。有一天下傾盆大雨，她坐在門口就哭上了，鄰居說(shuō)你哭什么呢？她說(shuō)我二女兒是洗衣服的，這么大的雨，衣服晾不干啊。第二天晴空萬(wàn)里，她坐在門口又哭了。鄰居說(shuō)你怎么又哭呢？她說(shuō)我大女兒是賣雨傘的，這么好的天，雨傘賣不出去啊。人家鄰居說(shuō)老太太你真是的，你想想下雨天，你二女兒的衣服晾不干，可是你大女兒的雨傘賣出去了。晴天了大女兒的雨傘賣不出去了，可是二女兒的衣服干了，這樣每天你的女兒都有收獲，你為什么不這樣想呢？老太太說(shuō)，我就沒法這樣想，我就是難受。 
 
         1、每個(gè)人都會(huì)被固有思維方式影響
 
        我們的家庭教育、成長(zhǎng)環(huán)境、性格特點(diǎn)、生活經(jīng)歷促成了不同的思維方式，久而久之就成了思維習(xí)慣。
悲觀的人相信不好的事情所帶來(lái)的不好結(jié)果會(huì)持續(xù)很久，他堅(jiān)定地認(rèn)為這些不好事情的發(fā)生都是因?yàn)樽约旱腻e(cuò)，或者是命運(yùn)的不公，會(huì)毀掉他的一切，他因此而自暴自棄，抑郁而終；
樂觀的人在遇到同樣的厄運(yùn)，會(huì)認(rèn)為現(xiàn)在的失敗是暫時(shí)的，每個(gè)失敗都有它的原因，可能是環(huán)境、運(yùn)氣（或者說(shuō)是機(jī)遇），或是人本身的因素，他不會(huì)輕易被失敗擊倒，他會(huì)把失敗看成是一種挑戰(zhàn)，更努力地去克服它、戰(zhàn)勝它。
兩種思維習(xí)慣帶來(lái)不同的結(jié)果，所以思維習(xí)慣會(huì)直接影響一個(gè)人的心理健康，而心理健康對(duì)一個(gè)人的成功關(guān)系重大。
 
         2、樂觀是可以學(xué)習(xí)的，你相信嗎？
 
    悲觀就如烏龜背上沉重?zé)o比的大殼，表面上它是危險(xiǎn)的防護(hù)罩，能讓人有效地?cái)[脫困難、煩惱的攻擊，但這烏龜殼實(shí)際上是一種逃避，非但不能解決所遇到的實(shí)際問題，還會(huì)讓自己錯(cuò)過了不少外面美麗的風(fēng)景。人一旦背上了這個(gè)大殼就會(huì)永遠(yuǎn)受它的壓迫，行動(dòng)緩慢，更糟的是這會(huì)讓人喪失了信心，看不到光明的未來(lái)。
    悲觀的心理好像是根深蒂固的，但其實(shí)它是可以改變的。悲觀者可以學(xué)習(xí)成為樂觀者，不是通過那些自欺欺人的方式，不切實(shí)際地告訴自己“我是最棒的”，或者念咒語(yǔ)般地對(duì)自己說(shuō)“一切會(huì)好的”。樂觀的心理是可以通過學(xué)習(xí)一種新的認(rèn)知方式，逐步改變自己的思維定勢(shì)，達(dá)到改變遇事悲觀的習(xí)慣，從而改善自己生活品質(zhì)。
 
         3、那么，樂觀究竟是什么？
 
        簡(jiǎn)單也簡(jiǎn)單：樂觀就是學(xué)會(huì)解釋。樂觀的基礎(chǔ)不在于受到褒獎(jiǎng)或是取得成功的景象，而在于我們對(duì)能否取得預(yù)期效果的原因的看法。有兩個(gè)重要元素是我們用來(lái)解釋為何某一件好的或壞的事會(huì)發(fā)生在自己身上，那就是永久性、普遍性。
        如果你相信原因是永久性的，你會(huì)預(yù)測(cè)它對(duì)時(shí)間的影響作用。當(dāng)壞事情發(fā)生時(shí)，悲觀者傾向認(rèn)為壞事情發(fā)生在他身上的原因是會(huì)永久存在的。既然永久存在，壞事情就會(huì)不停地發(fā)生。他可能會(huì)說(shuō)“永遠(yuǎn)沒有人會(huì)和我做朋友”、“完了，考砸了，我真笨”、“小明討厭我，他再也不會(huì)和我一起玩了”；樂觀者則相信導(dǎo)致壞事情的原因只是暫時(shí)的，暫時(shí)的就有改變的空間。他可能會(huì)說(shuō)“等小朋友了解我了，就會(huì)有人和我做朋友”、“我并不別人笨，相信經(jīng)過努力，我的成績(jī)會(huì)趕上去的”、“今天小明生我的氣了才會(huì)不跟我玩”。當(dāng)好事情發(fā)生時(shí)情況正好相反，樂觀者以永久性原因來(lái)解釋好事情，如自身的努力等，相信在下一次更努力就會(huì)獲得更好的成績(jī)；悲觀者相信好事情發(fā)生的原因只是暫時(shí)的或者是意外，因此看不到成功的可能性，即使可以成功也可能放棄。
        如果你相信原因是普遍性的，你會(huì)預(yù)測(cè)它對(duì)其他許多事情的影響。當(dāng)壞事情發(fā)生時(shí)，悲觀者會(huì)將困難災(zāi)難化，他把生活看成如同織一塊布，當(dāng)他生活中的一條線斷掉后，整塊布就散了，他會(huì)僅因某一方面出現(xiàn)挫折或碰到困難就完全放棄。而樂觀者則相信困難是暫時(shí)的，經(jīng)過主觀努力是會(huì)戰(zhàn)勝困難的，因此他們會(huì)積極想辦法克服困難，甚至把戰(zhàn)勝困難看成是對(duì)自己的意志的磨煉，他們會(huì)堅(jiān)定地走完全程，最終達(dá)到勝利的彼岸。而面對(duì)好事情時(shí)，樂觀者會(huì)珍惜機(jī)遇把握機(jī)遇把事情做得更好。
 
         4、樂觀就是學(xué)會(huì)接受現(xiàn)實(shí)
 
        在強(qiáng)調(diào)個(gè)人發(fā)展的今天，我們相信“人定勝天”，“人定勝天”是有條件的，只有個(gè)人十分深入了解要獲取成功所需的內(nèi)外條件，這句話才能成立。有時(shí)自然規(guī)律是不容更改的，因此這時(shí)只有耐心接受現(xiàn)實(shí)才能緩解內(nèi)心受到的打擊。古代大文豪蘇東坡就是一個(gè)典型。當(dāng)年蘇東坡官至縣令，政績(jī)顯赫，深得民心，之后由于“烏臺(tái)詩(shī)案”被捕入獄。出獄以后，蘇軾被降職，這時(shí)的他手中無(wú)實(shí)權(quán)，收入微薄，此時(shí)蘇軾曾一度心灰意冷，心情郁悶，之后他調(diào)整心態(tài)，在縱情山水間得以擺脫消極的精神狀態(tài)。怎么擺脫呢？他積極生活，開荒種地，幫補(bǔ)生計(jì)。他把精力放在美食研制上，東坡菜66種，有35種是在黃州受貶時(shí)研制出來(lái)的，這是他接受現(xiàn)實(shí)，不怨天尤人的意外成果。
還有，樂觀就是要學(xué)會(huì)認(rèn)識(shí)自己，接受自己。
        有時(shí)候，我們因?yàn)榕c自我“朝夕相處”，所以比其他人更了解自己，有時(shí)候，我們又“只緣身在此山中”而不識(shí)自我的真面目。所以，要接受自己的優(yōu)點(diǎn)，更要接受自己的不完美，只有這樣才能坦然面對(duì)成功與失敗。在《中國(guó)好聲音》節(jié)目中出現(xiàn)了一位古代女俠扮相的選手，面紗遮面，飄飄欲仙。評(píng)委們對(duì)這身打扮甚是好奇，選手說(shuō)，自己的面相與甜美的聲音極其不符，不想破壞自己在他人心中的形象。評(píng)委劉歡為此激動(dòng)地告慰選手：“長(zhǎng)相與聲音沒有關(guān)系，我劉歡長(zhǎng)成這樣，照樣在中國(guó)歌壇唱了30年，并且還要繼續(xù)唱下去”。
 
         5、樂觀就是要學(xué)會(huì)與壞情緒交朋友
 
        有首通俗歌曲唱道：“沒有人能隨隨便便成功”。“不經(jīng)風(fēng)雨，怎么見彩虹？”這“風(fēng)雨”就是不如意。人生十有八九不如意，遇到不好的事必然會(huì)有壞情緒，這是很正常的。重要的是當(dāng)壞情緒來(lái)臨后，我們要學(xué)會(huì)處理它。
有些人害怕壞情緒，他們不斷地壓抑，不斷地逃避，試圖不給壞情緒露面的機(jī)會(huì)。殊不知，壞情緒是會(huì)積累的，當(dāng)它達(dá)到一定的量后，就會(huì)如洪水爆發(fā)一樣潰堤。有些人任由壞情緒泛濫成災(zāi)，殊不知壞情緒是會(huì)蔓延的，它會(huì)像九龍江上的水葫蘆一樣占據(jù)領(lǐng)地，會(huì)阻塞暢通的水路。壞情緒任其發(fā)展，也會(huì)阻礙我們成功的道路。
       2012年倫敦奧運(yùn)會(huì)銳劍女單四強(qiáng)賽中，在比賽的加時(shí)賽的最后時(shí)刻，比賽時(shí)間僅剩下一秒鐘。此時(shí)韓國(guó)選手申雅嵐的教練認(rèn)為比賽時(shí)間已到應(yīng)判定申雅嵐勝利，但是裁判沒有理會(huì)，示意比賽繼續(xù)進(jìn)行。就在這一秒鐘德國(guó)選手海德曼刺中申雅嵐，裁判判定海德曼獲得比賽勝利。申雅嵐和教練為此感到不服，大鬧賽場(chǎng)，致使之后所有的擊劍比賽延遲了一個(gè)多小時(shí)。申雅嵐很好把壞情緒宣泄了，對(duì)她個(gè)人而言，這或許能使她內(nèi)心趨于平衡，但她的行為卻影響了整個(gè)比賽秩序，不僅于事無(wú)補(bǔ)，還損害了個(gè)人風(fēng)度和形象，這是不可取的。
 
 
         6、如何讓樂觀成為習(xí)慣
 
        1.要直面壞事情，學(xué)會(huì)負(fù)責(zé)
當(dāng)壞事情發(fā)生時(shí)，我們可能會(huì)怪罪自己，也可能怪罪其他人或是環(huán)境。如果自己是導(dǎo)致壞事情的原因，請(qǐng)不要輕易就算了，請(qǐng)不要說(shuō)“對(duì)不起，我做錯(cuò)了，下次我會(huì)做得更好”，這樣是于事無(wú)補(bǔ)的，因?yàn)?ldquo;明日復(fù)明日，明日何其多”。我們必須負(fù)起責(zé)任，盡快明確自己存在的問題，并且盡力完善自己。這種學(xué)會(huì)負(fù)責(zé)的態(tài)度是養(yǎng)成樂觀習(xí)慣的先決條件，是改變自己的推動(dòng)力。
        2.要了解讓自己樂觀的幾個(gè)因素
心理學(xué)理論認(rèn)為，使人們難過和痛苦的，不是事件本身，而是對(duì)事情的不正確解釋和評(píng)價(jià)。一件事情本身有可能無(wú)所謂好或壞，但當(dāng)人們賦予它自己的偏好、欲望和評(píng)價(jià)時(shí)，便有可能產(chǎn)生各種無(wú)謂的煩惱和困擾。如果某個(gè)人有正確的人生觀（互動(dòng)，同學(xué)們，什么是人生觀呢？先問，而后簡(jiǎn)單講：就是對(duì)自己怎么度過一生的理想的總看法），他就可能愉快地生活，為實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)而努力，否則，錯(cuò)誤的思想及與現(xiàn)實(shí)不符的看法就容易使人產(chǎn)生情緒困擾。因此只有通過理性分析和邏輯思辨，改變?cè)斐汕榫w困擾的不合理觀念，并建立起符合現(xiàn)實(shí)的觀念，才能克服自身的情緒問題，以正確的人生觀來(lái)創(chuàng)造生活，維護(hù)心理健康，促進(jìn)人格的全面發(fā)展，開啟自己人生的成功之路。
情緒和行為是可觀察的，這很容易讓我們認(rèn)為不愉快的事情直接引發(fā)情緒或行為。實(shí)際上不是這樣的。心理專家認(rèn)為當(dāng)我們碰到不愉快的事情時(shí)，我們最自然的反應(yīng)就是不斷想它，這些思緒很快凝聚成想法，當(dāng)我們習(xí)慣用這些想法解釋所有的不愉快事情時(shí)，它們就隱身了，使我們意識(shí)不到。所以我們要學(xué)會(huì)識(shí)別那些引起情緒和行為的想法。
        舉個(gè)例子：小明最喜歡的診斷老師請(qǐng)假了，他不喜歡新來(lái)的王老師，昨天王老師叫小明起來(lái)回答問題，結(jié)果表現(xiàn)很差。王老師就當(dāng)著全班同學(xué)的面說(shuō)，這么簡(jiǎn)單的都不會(huì)，是不是沒有聽課，真是太笨了。小明當(dāng)場(chǎng)臉紅了，接下來(lái)他就很不想上這個(gè)老師的課。在這個(gè)例子中不愉快的事情是老師當(dāng)著全班同學(xué)的面說(shuō)小明不會(huì)回答問題是笨的表現(xiàn)；這件事使小明覺得不好意思，于是就不喜歡這個(gè)課程。事實(shí)上，小明的這種行為是由“老師從此不喜歡，他以后會(huì)一直找我麻煩，現(xiàn)在每一個(gè)人都認(rèn)為我是個(gè)笨蛋”的想法所導(dǎo)致的?？墒沁@種想法并不合理，它把事情的原因永久化、特殊化了，所以要想改變這種狀態(tài)，首先要主動(dòng)識(shí)別那些使自己不愉快的想法。
        3.要學(xué)會(huì)反駁不合理的想法
        一旦人們意識(shí)到想法與情緒和行為之間的關(guān)聯(lián)后，就可以把注意力集中在糾正不合理的想法這部分，通過不斷地練習(xí)，反駁自己不合理的想法。
反駁并不是空虛地自我安慰，有效的反駁建立在四大基石之上。這個(gè)習(xí)慣需要在長(zhǎng)期的磨煉中增長(zhǎng)。
        要掌握這么幾個(gè)方面：一、搜集證據(jù)。剛開始尋找證據(jù)時(shí)，可能會(huì)找到許多支持悲觀的證據(jù)，反對(duì)的證據(jù)卻很少，所以要竭盡全力找出所有與自己想法相關(guān)的證據(jù)并一一列出，然后問自己，哪些證據(jù)是屬于反對(duì)這項(xiàng)想法的。二、作出選擇。問自己還可從其他方面來(lái)看這件不好的事嗎？我們總是相信自己的看法就是唯一的解釋，這時(shí)不如嘗試著從你的朋友、你的父母等人的角度幫助自己從不同視角看待同一事件。三、化解災(zāi)難，即正確地評(píng)估影響，也就是評(píng)估引起不好的事的所有可能情況。當(dāng)你想到“萬(wàn)一”時(shí)，問自己，無(wú)論發(fā)生的幾率多渺小，什么是可能發(fā)生的最糟糕情況？發(fā)生的可能性有多高？如果發(fā)生不好的事的話，有什么方法可以改善？再問自己，可能發(fā)生的事中最好的情況會(huì)怎樣；為最好情況和最壞情況下定義后，再問自己，實(shí)際上最可能發(fā)生的會(huì)是什么？四、發(fā)展反攻計(jì)劃，將精力投入在發(fā)展最可能發(fā)生的情況。但不要忘記為最好及最壞的情況做好打算。形成反攻計(jì)劃可以避免無(wú)助，也可以保持最好的精神狀態(tài)以度過可怕的時(shí)刻。
 
        總之，樂觀不是對(duì)自己盲目快樂，盲目快樂只會(huì)讓自己在短時(shí)間內(nèi)心情良好，不能幫助自己達(dá)到成功的目標(biāo)；樂觀不是在事情不順利時(shí)責(zé)怪他人，躲避問題的責(zé)任，這只會(huì)使問題變得更糟；樂觀不是否認(rèn)或避免悲傷及氣憤，適當(dāng)?shù)呢?fù)性情緒反應(yīng)也是豐富生活的一部分，同時(shí)它們也是鼓勵(lì)我們了解或改變不好事情的健康反應(yīng)。關(guān)鍵在于正確的面對(duì)并找出自己和客觀環(huán)境存在的問題并努力去解決這些問題，使自己度過難關(guān)達(dá)到成功的彼岸。